成人黄色电影 哈佛博士1月狂吃720个鸡蛋，血脂降18%！鸡蛋成降脂神器真相来了
好多一又友多有的问题，而血脂高了还能不可吃鸡蛋成人黄色电影，能不可吃蛋黄等问题，也成了好多一又友困扰和热议的话题。
有些一又友发现我方高血脂问题后，就再也不敢吃鸡蛋了，或者是吃鸡蛋的时候只吃蛋清，不敢吃蛋黄。但鸡蛋果真这样可怕吗？鸡蛋中的果真会进一步升高血脂吗？
一个来自哈佛大学的医学博士为了阐述鸡蛋到底是升高血脂如故镌汰血脂，进行了一个荒诞的“个东谈主”推行，这个推行中，他在1个月的时分里狂吃720个鸡蛋，他的血脂水平却发生了让东谈主出东谈主料思的变化。
来自哈佛大学的医学博士尼克·诺维茨 （Nick Norwitz）为了阐述鸡蛋关于血脂水平的影响，他在为期一个月的推行中，每天吃24个鸡蛋（颠倒于每个小时吃一个），一个月共吃掉了720个鸡蛋。
在这技巧，字据鸡蛋中所含的脂质水平，他每天摄入的胆固醇量都是超出老例保举摄入量的5倍以上，这样每天食用大宗的鸡蛋，却并莫得让他的血脂升高，在脱手吃鸡蛋的前两周，他的胆固醇水平变化不大，着落了2%，而在集结每天24个鸡蛋一个月后，他的低密度脂卵白胆固醇水申雪而出现了较大幅度的着落，着落幅度达到了18%。
低密度脂卵白被觉得是“坏胆固醇”，因为它会在动脉中累积为斑块，加多患腹黑病和中风的风险。另一种胆固醇，称为 （HDL） 或“好”胆固醇，但具有违反的后果，它有助于从血液中去除充足的胆固醇并将其运输到肝脏。
这位 Norwitz 博士领有牛津大学东谈主脑代谢博士学位，并正在哈佛大学攻读医学博士学位。在这项在 YouTube 上被不雅看卓越 160，000 次的推行中，Norwitz 博士说，他在吃鸡蛋的同期吃了遍及的生酮饮食，包括肉、鱼、橄榄油、坚果、黑巧克力、奶酪和酸奶。
在坚捏上述饮食的基础上，他还每天保捏了健身领略，每周领略时分约略1小时，包括俯卧撑、引体进取、深蹲和平板救援等。
Norwitz 博士说：“我假定一个月内吃 720 个鸡蛋，仅此一项就颠倒于 133，200 毫克的胆固醇，不会加多我的胆固醇。具体来说，它不会加多我的低密度脂卵白胆固醇。
他补充说：“尽管我从饮食中摄入的胆固醇卓越五倍，但我的低密度脂卵白胆固醇本体高着落了。
他也对吃这样多鸡蛋为什么莫得升高胆固醇作念出了解释。为什么鸡蛋不会进步胆固醇：在肠谈中，胆固醇与肠谈细胞上的受体联结，从而促使开释一种叫作念胆汁素的激素。它通过血液到达肝脏，在那处它与一种叫作念 GPR146 的受体联结，该受体向肝脏发出信号，让肝脏减少低密度脂卵白的合成，从而有助于保管体内的水平。
为什么在推行的前两周他的胆固醇水平基本莫得变化，而在后两周出现了显赫的着落呢？这是因为在推行的前两周后，Norwitz 博士还决定脱手每天摄入 60 克碳水化合物。
Norwitz 博士说，要达到每天 60 克碳水化合物的缱绻，他需要每天吃颠倒于两根香蕉或 21 盎司蓝莓。他解释了多吃碳水化合物怎样有助于进一步镌汰体内胆固醇水平的原因。
在低碳水化合物饮食的东谈主中，他们体内的低密度脂卵白水平往往会激增，因为他们的系统脱手废弃脂肪而不是碳水化合物来获取能量。然而当一个东谈主吃更多的碳水化合物时，情况就会违反——体内的低密度脂卵白水平着落，因为这个东谈主从碳水化合物中赢得了更多的能量。
因此，这个实考据明了在合理安排其他膳食的基础上，即使是大宗摄入鸡蛋，也不一定会升高血脂水平，致使某些情况下，还有可能会有助于镌汰血脂。
但这是不是阐述了鸡蛋吃的越多越好，致使不错算作一种”降脂神器“来食用呢？关于这个问题的谜底固然是狡赖的。
当先这个推行是在一个有丰富医学学问和养分学学问的零丁个体上进行的，他不但吃了大宗的鸡蛋，还搭配摄入了其他食材，同期还保捏了领略磨真金不怕火的健康习尚，为了推行鸡蛋关于胆固醇的影响，推行者先进行了两周的生酮饮食，然后加入极少的碳水化合物摄入。这种顶点的饮食搭配，关于遍及生涯来说，是很难作念到的，亦然皆备莫得必要的。
其次，这位推行者是一个成年年青男性，他肉体的健康情状和革故改革都是欢喜的，大宗的鸡蛋摄入后，他的肉体能够速即作念出反应，扶助脂质的收受与合成的均衡，保捏体内血脂情状的遍及，但要是是代谢依然出现问题的中老年东谈主和心血管疾病患者，这种吃鸡蛋的递次，无疑会为肉体代谢形成纷乱的包袱，也更有可能会导致胆固醇水平的升高，失之东隅。
这个荒诞的个东谈主教师，为咱们阐述了鸡蛋实在是一种优质的高密度养分食材，本人经济性又好，算作养分补充来说的话，鸡蛋中富含优质卵白，卵磷脂以及脂溶性的维生素养分，养分丰富，况兼东谈主体易于收受，是一种优质食材。
即使是关于存在高血脂风险的东谈主群，合理适量的摄入鸡蛋，比如每天吃一个鸡蛋，也不消过分摊心鸡蛋会对血脂带来大的影响，合理搭配健康的饮食，同期作念好生涯方面的其他保养，反而可能会对血脂健康带来获益，也能够有助于全面镌汰心血管风险。
八月未央 自慰一言以蔽之，这样的教师再次阐述了鸡蛋养分关于东谈主体是很友好的，咱们在致密饮食种种性，健康饮食的同期，合理搭配摄入鸡蛋，亦然一种健康饮食的礼聘，既不要过度食用，也不消畏之如虎，合理搭配到咱们的膳食中，才是吃鸡蛋的正确花式。
参考文件：
[1] Nick Norwitz. I Ate 720 Eggs in 1 Month. Here's What Happened to my Cholesterol.