俺去也影院 小脑萎缩患者必看：科学晒太阳的3个黄金时段，匡助矫健病情！_阳光_合成_维生素

小脑萎缩共济失调是一种进行性神经系统疾病俺去也影院，患者常施展为均衡遏止、步态不稳、说话不清等症状。令东谈主诧异的是，临床不雅察发现，时常科学晒太阳的患者，病情时常更矫健！这究竟是为什么？又该奈何正确晒太阳身手最大化获益？今天就来揭秘！

为什么晒太阳对小脑萎缩患者有意？

促进维生素D合成

维生素D对神经保护至关进军，缺少会加重神经退化。

阳光中的UVB能匡助皮肤合成维生素D，改善神经功能。

抱头摇 裸舞

拯救日夜节奏，改善寝息

张开剩余68%

小脑萎缩患者常伴随寝息遏止，晒太阳可拯救褪黑素分泌，提高寝息质料。

增强肌肉互助性

兑现光照能促进血液轮回，缓解肌肉僵硬，改善共济失调症状。

改善心情俺去也影院，减少高傲抑郁

阳光能刺激血清素分泌，缓解神经系统疾病带来的负面心情。

晒太阳的3个黄金时段，千万别错过！

时段1：清早7:00-9:00（善良补钙，激活体魄）

阳光特色：紫外线较弱，红外线祥和，符合体质较弱的患者。

中枢作用：促进钙领受，增强骨骼肌力量，改善步态不稳。

保举形势：分布15-20分钟，同期作念肤浅均衡测验（如扶墙耸峙）。

时段2：上昼10:00-11:00（最好维生素D合成期）

阳光特色：UVB较强，能高效合成维生素D，但不会过度暴晒。

中枢作用：擢升神经保护，减慢小脑退化速率。

保举形势：阳光下静坐或逐渐行走10-15分钟，幸免正午暴晒。

时段3：下昼4:00-5:30（拯救生物钟，改善寝息）

阳光特色：光泽柔柔，有助于拯救褪黑素分泌。

中枢作用：矫健日夜节奏，减少夜间浮薄和失眠。

保举形势：户外轻度行径（如坐轮椅晒太阳或家东谈主追随分布）

晒太阳的4个关节留心事项！

幸免正午暴晒（11:00-15:00），紫外线过强可能损害皮肤。

每次10-30分钟即可，幸免万古辰暴晒导致脱水或疲惫。

尽量清楚手臂、腿部，加多维生素D合成面积。

配合兑现清楚俺去也影院，如均衡测验或温存拉伸，恶果更佳。

发布于：北京市